談-焦慮

我最近看了《腦筋急轉彎2》，非常喜歡他們在電影中描繪焦慮的方式。

焦慮，我們經常談論它，但大多是從負面的角度來看。然而，這部電影也突出了焦慮的好處，讓我們對這種情緒有了更全面的理解。今天我們來談談焦慮吧！

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焦慮的好處

焦慮幫助我們預測可能的負面結果，並激勵我們去解決它們。這與擔憂有關，擔憂涉及思考潛在的負面後果。這種擔憂提供了動力，促使我們採取行動來防止那些負面後果。例如，如果你擔心即將到來的學校或工作的演講，你的焦慮可能會激勵你花時間準備它。這可以幫助我們提前思考並計劃未來。我們能夠延遲即時的滿足，以追求長期更重要的東西。此外，當我們意識到某些事情從長遠來看對我們沒有益處時，我們可能會更加謹慎。這就是為什麼在《腦筋急轉彎》中，焦慮說：「我只想保護她。」

焦慮的壞處

當焦慮變得過於強烈或過度時，它不再對我們有益。相反，它會產生反效果，導致負面後果。在身體上，我們的肌肉會繃緊，心率增加，呼吸變快，進入戰斗或逃跑模式，我們的交感神經系統被激活。如果這些身體症狀變得太強烈，可能會導致恐慌發作。焦慮還可能影響睡眠和食慾。

當焦慮過高時，我們可能會想要逃避。你是否因焦慮而避開某人、某事或某些地方？你是否曾因太過焦慮而延遲處理任務？強烈的焦慮沒有激勵我們去解決問題，而是讓我們想要逃避、避免和拖延。這完全產生了反效果。

另一方面，強烈的焦慮可能會導致過度做某些事情。例如，我可能會花上幾個小時校對這篇文章，因為我擔心可能會出錯。高度焦慮的人可能會過度檢查、過度搜索信息、過度尋求別人的意見及肯定以確保自己是對的，或者過度製作清單以確保不漏掉任何事情。採取措施預防問題本身並沒有問題。然而，高度焦慮的人往往做得太多——不必要地太多。

所以，我們如何與焦慮相處呢？

一切都在於平衡。適量的焦慮幫助我們為未來做計劃，並保護我們免受負面後果。因此，我們不需要完全消除焦慮。然而，我們不希望焦慮變得過大或長期性。如果真的這樣，請提醒自己-我們無法控制生活中的一切。生活充滿驚喜，有好的也有壞的。我們需要學會有時放手，並相信自己能夠應對壞的驚喜。這其實是建立自信和韌性的一個好的方法，亦是我們成長的方式。